اخبار بدمینتون- راکت بدمینتون-رکورد های بدمینتون - لینک بدمینتون- عکس بدمینتون - فیلم بدمینتون- تاریخچه بدمینتون- مقررات و قوانین بدمینتون
تاریخ : دوشنبه ۱٠ فروردین ۱۳۸۸
نویسنده : کورش بهشتی
نظرات خوانندگان ()

خوب دیدم تبریک سال نو را با یک مقاله تغذیه و بهداشت آغاز کنم که در نوع خود جالب و جدید است به هر حال یکی از اهداف اصلی ورزش و نهایت ورزش بدمینتون سلامتی است و یکی از نیازهای اصلی آن نیز تغذیه است.

 وب سایت پزشکی everyday health در جدید ترین توصیه غذایی خود از14 غذا به عنوان شاه غذا یاد کرده است که عبارتند از :1- تخم پنبه یا بزرک 2- شراب سرخ 3- آوو کادو 4- بلوبریز 5- سیب سرخ 6- سیب سبز      7- کلم پیچ 8- ماهی و روغن ماهی 9- سیر 10- قارچ 11- بادام درختی 12- تخم مرغ 13- انار  14-شکلات سیاه.

فواید برخی از این غذا ها برای مردم شناخته شده است فقط به توضیح 2 مورد ناشناخته در ایران و  دو مورد عجیب و چند مورد کمتر شناخته شده توضیح می دهم :

انار: سومین مقام را در بالا بودن آنتی اکسیدانها بعد از شراب سرخ و چای سبز دارد و از گرفتگی رگها پیشگیری می کند و در پیشگیری از سرطان نیز بسیار موثر است .

بلو بریز که میوه ای است که در آمریکای شمالی و شرق آسیا و اروپا مصرف و تولید فراوان دارد آنتی اکسیدانهای فراوان به خصوص آنتی هوکانین دارد و بینایی و قوه مغز را افزایش می دهد و باعث افزایش عمر و کارایی آن می شود و از پارکینسون و آلزایمر پیشگیری می کند موجب درمان التهاب و پیشگیری از آن می شود و در جلوگیری از دیابت و ناراحتی های قلبی موثر است و خواص ضد سرطانی آن نسبت به سایر میوه ها بیشتر است .

شراب سرخ ( که عجیب ترین پیشنهاد این وب سایت است در حالی که اغلب پزشکان دوری از الکل را پیشنهاد می کنند)‌ موجب افزایش کلسترول مفید HDL می شود و از لخته شدن خون جلوگیری می کند و دارای آنتی اکسیدانهای قوی است .مصرف منظم و در حد یک قلپ آن خوب است اما مصرف زیاد آن فشار خون را افزایش می دهد.(‌البته در روایات آمده است که خداوند شفا را در حرام قرار نداده است ولی در طب الرضا طرز تهیه شراب اسلامی ذکر شده است که با استفاده از عسل کشمش و انگور تازه تهیه می شود)

آوو کادو که میوه ای است از آمریکای جنوبی خصوصاً مکزیک ، دارای اسید های چرب مونواشباع مفید است و آنتی اکسیدان فیبر و اوتئین خوبی دارد

تخم پنبه دارای اسید لینولنیک - آلفا فراوان واسید های چرب اساسی است و موجب کاهش التهاب می شود و دارای پروتئین های بسیار مفید منیزیم ، پتاسیم و روی فراوان است و منبع بزرگی برای فیبر محسوب می شود.

شکلات سیاه عمده خواص آن به علت دارا بودن  فلاوونول و آنتی اکسیدانهای زیاد است و کالری آن نسبت به سایر شیرینی و شکلات کمتر است و کلسترول مضر LDL آن کم است


برچسب‌ها: پزشکی ورزشی, تاریخچه و مطالب متنوع, تغذیه ورزشی
آخرین مطالب
   
 
حتی اگر می خواهی آهسته ترین توپ را در کوتاه ترین مسافت بفرستی باز هم با تام قدرت به توپ حمله ور شو